Zwangerschapsyoga+
Omdat het zoveel meer is!
Zwangerschap is een bijzondere tijd in je leven, en je verdient het om deze periode optimaal te beleven. Daarom heb ik Zwangerschapsyoga+ ontwikkeld, een uniek programma dat veel verder gaat dan standaard zwangerschapsyoga. Met meer dan 10 jaar ervaring in zwangerschapsyoga, 12 jaar als gecertificeerde doula, en mijn opleiding als Body Ready Pro, bied ik een holistische benadering die je fysiek en mentaal voorbereidt op de geboorte van je kindje.
Zwanger zijn is een prachtige, maar ook intensieve periode waarin je lichaam en geest zich voorbereiden op de komst van nieuw leven. Je lichaam ondergaat enorme veranderingen om je baby te dragen, te voeden en te beschermen, en dat vraagt om extra zorg en aandacht. Naast de fysieke veranderingen kan het ook emotioneel en mentaal uitdagend zijn om in balans te blijven en je energiek te voelen. Zwangerschapsyoga+ is speciaal ontworpen om je te ondersteunen tijdens deze bijzondere tijd. Het biedt een combinatie van zachte, eenvoudige yoga-oefeningen met een diepe fysieke en mentale voorbereiding op de bevalling. Door bewust te bewegen, te ademen en te ontspannen, geef je jezelf en je baby de beste kans om de geboorte op een ontspannen, natuurlijke en bewuste manier te beleven. Tijdens de lessen ontstaat er een rust en verbinding die niet alleen jou, maar ook je baby ten goede komt. Je leert technieken die je helpen om vertrouwen te vinden in je eigen lichaam, om te gaan met pijn en spanning, en om je volledig over te geven aan het wonder van de geboorte.
Zelfs als je een medische bevalling tegemoet gaat, biedt Zwangerschapsyoga+ waardevolle voordelen. De technieken en vaardigheden die je tijdens de lessen leert, zoals ademhalingsoefeningen, ontspanningstechnieken en mentale voorbereiding, kunnen je helpen om beter om te gaan met de veranderingen en uitdagingen die een medische bevalling met zich meebrengt. De focus op bewustzijn en innerlijke kracht stelt je in staat om te blijven ontspannen en gefocust, zelfs in een omgeving waar medische interventies nodig zijn. Door een sterk gevoel van controle en vertrouwen te behouden, kun je actief deelnemen aan je geboorteproces en je persoonlijke wensen en behoeften blijven uitdragen, ongeacht de omstandigheden. Zo draagt Zwangerschapsyoga+ bij aan een positieve en empowered bevallingservaring, die je voorbereidt op elke situatie die zich voordoet.
Wat Maakt Zwangerschapsyoga+ Zo Uniek?
- + Gepassioneerde Begeleiding: Als doula begeleid ik je met hart en ziel, met al mijn ervaring en kennis, zodat jij je volledig ondersteund voelt tijdens je zwangerschap.
- + 10 Jaar Ervaring: In zwangerschapsyoga, waardoor je kunt rekenen op deskundige en liefdevolle begeleiding.
- + 12 Jaar Ervaring als Doula: Ik breng niet alleen kennis, maar ook diepe empathie en betrokkenheid mee, zodat jij je gesteund voelt in elke fase van je zwangerschap.
- + Body Ready Pro: Mijn opleiding als Body Ready Pro zorgt ervoor dat je lichaam optimaal voorbereid is op de bevalling.
Wat de Reeks Inhoudt:
- + Partnerles van 2 Uur: Een uitgebreide les waarin je partner actief betrokken wordt bij de voorbereiding op de geboorte. Dit is een waardevolle kans om samen te leren en jullie band te versterken.
- + Bewust Bewegen: Oefeningen die speciaal zijn afgestemd op het zwangere lichaam, gericht op het ontwikkelen van een juiste houding, voorkomen van klachten en het behouden van een soepele en sterke basis.
- + Genieten en Ontspannen: Momenten van rust en zelfzorg, waarbij je de tijd neemt om echt te genieten van je zwangerschap en de band met je baby.
- + Bekkenbodem Ontdekken en Optimaliseren: Leer hoe je je bekkenbodem kunt versterken en voorbereiden op de bevalling, een essentieel aspect van een gezonde zwangerschap en vlot herstel nadien.
- + Ondersteunende Houdingen voor de Geboorte: Ontdek houdingen die je kunt gebruiken tijdens de zwangerschap én de bevalling om je comfort te vergroten en de geboorte te ondersteunen.
- + Ademhaling als Grootste Helper: Oefen technieken die je helpen om te gaan met weeën en om de bevalling met vertrouwen tegemoet te zien.
- + Verminderen van Angst, Positieve Mindset: Werk aan een positieve mindset en ontdek je innerlijke kracht als vrouw, zodat je de bevalling met zelfvertrouwen tegemoet gaat.
- + Tijd voor Jezelf en je Baby: Neem de ruimte om even helemaal in het moment te zijn, te verbinden met je baby, en te genieten van de zwangerschap.
- + Samenkomen met Andere Zwangeren: Deel ervaringen, steun elkaar en verbind met vrouwen die dezelfde reis maken.
- + Mentale Voorbereiding: Naast de fysieke voorbereiding, besteden we aandacht aan de mentale aspecten van bevallen, zodat je je volledig voorbereid voelt.
Waarom Kiezen voor Zwangerschapsyoga+?
Zwangerschapsyoga+ is meer dan alleen yoga; het is een volledige voorbereiding op de geboorte en het moederschap. Het biedt je de kans om bewust, ontspannen en met vertrouwen naar de geboorte toe te leven, ondersteund door deskundige begeleiding en een groep van gelijkgestemde vrouwen.
Klaar om deze unieke ervaring aan te gaan? Meld je aan bij Zwangerschapsyoga+ en ontdek hoe je je zwangerschap en geboorte kunt omarmen met kracht, rust en vreugde.
"Omdat geboorte een essentieel moment is in het leven."
~ Line De la Ruelle
Nieuwe data zwangerschapsyoga+ reeksen 2024 &2025
Reeks op dinsdagavond: 24/09, 1-8-15-22/10, 5-12-19-26/11 & 3/12/24
Reeks op woensdagochtend: 25/09, 2-9-16-23/10, 6-13-20-27/11 & 4/12/24
Reeks op dinsdagavond: 21-28/01, 4-11-18-25/02, 11-18-25/03 & 1/04/25
Reeks op woensdagochtend: 22/01, 5-12-19-26/02, 12-19-26/03 & 2/04/25
Start september '25
Reeks op dinsdagavond: 30/09, 7-14-21/10, 4-11-18-25/11 & 2-9/12/25
Reeks op woensdagochtend: 1-8-15-22/10, 5-12-19-26/11 & 3-10/12/25
Praktische info
10-lessen reeks bestaat uit: 9 wekelijkse lessen van 1,5u + 1 partnerles van 2u
Adres: Gompelbaan 156, 2400 Mol
Tijdstip avondreeks: 19u30 tot 21u, ochtendreeks: 9u30 tot 11u
Bijdrage: €225 voor 10-lessenreeks
Proefles: van 19u30 tot 20u30, €10,00 cash ter plaatse
Indien je uitgerekende datum voor het einde van de reeks valt, kan je ook inschrijven voor het aantal lessen tot aan je uitgerekende datum. Schrijf dit bij de opmerking in het inschrijvingsformulier, dan mail ik je terug om verder af te stemmen.
Als je een les mist, krijg je een link met de opname van die sessie per mail gestuurd zodat je die van thuis uit kan inhalen. Mail me gerust als je nog vragen hebt: info@involleverwachting.be
Straalwand
Welkom bij de Proefles Zwangerschapsyoga+
Fijn dat je interesse hebt in onze zwangerschapsyoga+ lessen! Tijdens deze proefles krijg je de kans om kennis te maken met de opbouw en inhoud van onze cursus. Je ontvangt een mini-sessie zwangerschapsyoga, krijgt uitgebreide informatie en hebt de mogelijkheid om al je vragen te stellen aan de lesgeefster, Line De la Ruelle.
Geen kennis van yoga nodig!
Maak je geen zorgen als je geen ervaring hebt met yoga! Onze oefeningen en houdingen zijn ontworpen om zacht en eenvoudig te zijn, met aanpassingen voor iedere vrouw. Zwangerschapsyoga+ verschilt van reguliere yoga; de focus ligt op ontspanning, ademhaling, stabiliteit, en het bevorderen van souplesse in het lichaam. We bereiden je ook voor op de bevalling met essentiële inzichten en tips.
Wist je dat:
- Als je een les mist, je een link ontvangt met een opname van de les via e-mail.
- Je de mogelijkheid hebt om tussen twee reeksen te wisselen als dat nodig is.
- Je waardevolle inzichten en tools ontvangt ter voorbereiding op de geboorte.
- Een partnerles is inbegrepen om samen met je partner voor te bereiden op de bevalling.
- Je een gedeeltelijke terugbetaling kunt aanvragen via het sportformulier van je ziekenfonds.
Ik kijk ernaar uit om je te verwelkomen en samen met jou deze bijzondere reis te beginnen!
Tarieven zwangerschapsyoga+ reeks
Een reeks van 10 lessen, incl één partner-les (van 2u) komt op €225,-
In de zomer/winter organiseer ik korte reeksen en is de prijs afhankelijk van het aantal lessen.
Je kan ook aansluiten na de start van een reeks; aantal lessen x € 22,5 of €25 per les.
Individuele sessie, €70,- voor een duur van 1.15u, dit kan met of zonder partner.
Via je ziekenfonds heb je recht op een gedeeltelijke terugbetaling indien je de volledige reeks volgt en betaalt. Vraag het sportformulier op bij je ziekenfonds en breng het mee.
Indien je uitgerekende datum voor het einde van de reeks valt, kan je ook inschrijven voor een aantal lessen of per les betalen aan €25/les. Schrijf dit bij de opmerking bij je inschrijving, dan mail ik je terug om verder af te stemmen.
Van elke les bestaat er een digitale opname, daar krijg je toegang tot als je een les moet missen. Of je kan deelnemen in de andere groep als dat zou passen.
Twijfel je of deze zwangerschapsyoga+ iets is voor jou? Bel me gerust op zodat ik je vragen kan beantwoorden, we kunnen afstemmen en even uitwisselen.
Straalwand
Exclusief aanbod!
Partner-sessie: Essentiële voorbereiding voor de geboorte
Komt je bevalling dichterbij en heb je nog niet de gelegenheid gehad om samen voor te bereiden of een cursus te volgen? Geen zorgen! Deze Partner-sessie biedt jullie de kans om essentiële inzichten en vaardigheden te verwerven die je nodig hebt voor een soepele en comfortabele bevalling.
In deze intensieve sessie verken je samen met je partner wat er gebeurt met de baby tijdens de bevalling en hoe je het geboorteproces kunt ondersteunen en stimuleren. We bespreken en oefenen verschillende technieken om te helpen bij het omgaan met weeën en golven. Jullie leren ademhalingstechnieken, bevallingshoudingen en bewegingen die comfort en rust bevorderen.
Je kan deelnemen met je partner, maar ook met een familielid, vriend(in) of iemand anders die jou tijdens de bevalling zal ondersteunen.
Tijdens de les richten we ons op praktische, hands-on oefeningen en tools die jullie direct kunnen toepassen. Dit helpt jullie niet alleen om vertrouwd te raken met de processen en technieken, maar ook om samen een effectief ondersteuningssysteem te ontwikkelen. Jullie krijgen een overzicht van wat jullie tijdens de bevalling kunnen doen om elkaar te ondersteunen en het geboorteproces te vergemakkelijken.
Deze les is een praktische kans om samen te leren, jullie band te versterken en jullie rol tijdens de bevalling te begrijpen. Jullie krijgen hands-on ervaring met verschillende tools en technieken, zodat jullie zelf kunnen ervaren wat het beste werkt voor jullie om het geboorteproces te ondersteunen.
Als afsluiting van deze sessie ontvangen jullie een e-mail met handige reminders en een overzicht van de besproken mogelijkheden, zodat jullie alles wat geleerd is nog eens rustig kunnen doornemen.
Deze partner-sessie kan ook individueel worden georganiseerd. Meld je aan via het inschrijvingsformulier of neem contact met mij op voor meer informatie. Het uurtarief bedraagt €60 per uur en duurt meerstal 2u.
Datum; woensdag 6 november '24
Tijdstip; 19u30 tot 21u30
Bijdrage; €55
Plaats; 't Rode Labyrint: gompelbaan 156, 2400 Mol
Opgelet; de 10-lessenreeks zw-yoga is inclusief een partnerles! Dus als je ben ingeschreven voor zw-yoga, dien je niet nog eens aan te melden voor een partnerles!
Straalwand
INSCHRIJVEN
Inschrijven kan via dit inschrijvingsformulier.
Je kan inschrijven zolang er plaats is. Na betaling wordt je plaats voor je vrij gehouden. Er worden geen lessen terugbetaald.
Heb je nog vragen of wens je meer info, mail me of bel me gerust!
contact@involleverwachting.be
0496/27 61 27
LINE DE LA RUELLE
In combinatie met mijn kennis en ervaring als doula wens ik via deze zwangerschapsyoga+ meer vrouwen te ondersteunen tijdens hun zwangerschap én voor te bereiden op de bevalling, zodat ze in vertrouwen en vanuit eigen kracht kun kindje kunnen verwelkomen.
Van harte welkom!
Straalwand
Je baby én je partner!
Zwangerschapsyoga+ doe je samen met je baby! Je baby geniet mee van de ontspanning, de ruimte in het bekken en de buik, de bewegingen, de klanken en de aanrakingen. Tijdens de partnerles verkennen jullie samen verschillende mogelijkheden om in vertrouwen en op een positieve manier de bevalling aan te gaan. Voor de partner is het ook belangrijk dat hij/zij kennis maakt met deze technieken. Vertrouwd geraken met allerlei houdingen om zo ‘samen’ de bevalling te dragen. Dit kan voor de vrouw een enorme steun betekenen. De partner ervaart ook het belang en de mogelijkheden van zijn/haar rol om te ondersteunen tijdens de bevalling. Samen ontdek je mogelijkheden die bij jullie passen, zodat ook de partner in rust en kracht aanwezig blijft tijdens de geboorte van jullie kindje.
Waarom zwangerschapsyoga+?
Op deze manier leer je ook jezelf en je lichaam beter kennen, waardoor je haar vermogens ontdekt en vertrouwen krijgt in haar natuurlijke werking. Ontspanning en overgave aan de levensstroom is essentieel bij de zwangerschap en de bevalling. Door het delen van deze ervaringen met een groep vrouwen sta je er niet alleen voor en wordt je gedragen door een cirkel van zwangere vrouwen.
Wat is zwangerschapsyoga+ niet!
Zwangerschapsyoga+ is een hele andere vorm van yoga. Yoga is ontworpen voor een lichaam dat niet zwanger is. Zelfs al ben je gewoon yoga te doen, je zal beginnen voelen dat deze oefeningen ‘doen’ geen antwoord meer biedt op wat je zwangere lichaam met al de veranderingen nodig heeft. Het is niet de courante yoga met enkele aanpassingen voor de zwangere vrouw, vooral wat ze niet meer mag en kan doen (wat vaak frustratie geeft). Zwangerschapsyoga vertrekt volledig van het zwangere lichaam en de behoeften die dan op de eerste plaats komen. Hierin worden op een heel geconcentreerde en functionele manier deze yoga-technieken gebundeld om een zwangere vrouw en de natuurlijke bevalling te ondersteunen en voor te bereiden. We concentreren ons op de nieuwe kansen en vermogens die je ter beschikking krijgt tijdens de zwangerschap.
Straalwand
"Whatever happens, yoga will enable you to approach the experience from a position of inner power."
~ Janet Balaskas
WERKWIJZE
Er wordt gewerkt met yoga houdingen, ontspannings oefeningen, ademhaling, klank en beweging, meditatie en massage.
Yoga oefeningen
- je lichaam leren beluisteren en vertrouwen, aarding
- oefeningen om je lichaam te verzorgen en op te laden, soepel en krachtig te houden
- van pijn en spanning, naar intensiteit en kracht evolueren
- kracht en diepe rust leren opbouwen, centreren
- bewust worden van de bekkenbodemspieren en het grondig en diep invoelen van bekkenbodem, volledige bekkenruimte, baarmoeder…. en leren de juiste tonus te ontwikkelen, openen en loslaten
- diepe ontspanning, overgave en los laten van spanningen door verschillende methoden
Ademhaling
- de gecentreerde ademhaling
- de golfbeweging van de ademhaling
- ademhaling tijdens weeën en bevalling
- spanningen en weerstanden leren afvoeren, stroming
- de kracht van klank en haar invloed op het loslaten en ontspannen van het lichaam, en op de baby
Massage
- enkele specifieke massage technieken voor tijdens zwangerschap en bevalling
Partner oefeningen
- de rol van de man als onmisbare schakel in partner oefeningen en samen houdingen verkennen voor tijdens de bevalling
Scenario weeën en baren
- yoga-houdingen tijdens de weeën
- houdingen tijdens de bevalling
- bewegingen en dans tijdens de weeën, de weeën dans
- zachte geboorte voorbereiden vanuit de baby
- contact met de baby en haar/hem beluisteren
- energetische werking van zwangerschap en baren
- natuurlijke geboorte in harmonie met de natuurkrachten, verticaal baren
- met angst en emoties leren omgaan en loslaten, vertrouwen opbouwen
- gedachten en overtuigingen die belemmeren loslaten
- natuurlijke vrouwelijke kracht en wijsheid herbronnen
- bewust baren en bewust in je kracht leren staan
"Yoga is like music: the rhythm of the body, the melodie of the mind, and the harmony of the soul create the symphony of life."
~ B.K.S. Iyengar