Bewust leren ontspannen:
Gelukkig kan je er wel wat aan doen met bijvoorbeeld een massage. Een massage helpt je te ontspannen waardoor je spieren soepeler worden, je ademhaling beter wordt en je hoofd helemaal tot rust komt. Daarnaast wordt ook je bloedcirculatie gestimuleerd én zelfs die van je baby.
Het is wetenschappelijk bewezen dat zwangerschapsmassages een positief effect hebben op je zwangerschap én de bevalling. Zo slaap je niet alleen beter, maar heb je ook minder last van stress, rugpijn, bekkenklachten… . Daarnaast verminder je het risico op complicaties tijdens de bevalling.

Activatie van het parasympatisch zenuwstelstel:
Stress kan bijdragen aan het verergeren van allerlei fysieke en emotionele klachten. Massage kan stress verminderen door spierspanning te verminderen en het bindweefsel los te masseren. Massage activeert ook het parasympatische deel van het zenuwstelsel wat leidt tot meer ontspanning, herstel, het opbouwen van energievoorraden, een betere doorbloeding en een langzamer hartritme. Deze effecten zijn extra belangrijk voor zwangere vrouwen, omdat de lichamelijke veranderingen van invloed zijn op alle lichaamsstelsels en omdat de zwangerschap eveneens stress en angst kan veroorzaken.

Hormoon regulerende werking van zwangerschapsmassage:
Uit de meeste studies die hieromtrent gedurende de laatste 10 jaar werden gevoerd blijkt dat de hormoonspiegels geassocieerd met stress en ontspanning aanzienlijk wijzigen wanneer er massages worden gegeven tijdens de prenatale fase. Dit leidt impliciet tot stabilisatie van de stemmingswisselingen en een verbeterde cardiovasculaire toestand. Bij vrouwen die gedurende vijf weken twee maal per week werden gemasseerd stelt men een significante verlaging van de hormonenconcentratie noradrenaline en cortisol vast. Tegelijk meet men een duidelijke verhoging van de dopamine- en serotineniveaus.

Een zwangerschapsmassage stimuleert dat je tijdens je zwangerschap je goed in je vel voelt. Maar in elke fase van je zwangerschap kan de massage nog andere, extra effecten hebben. Zo zorgt een massage er in de eerste drie maanden vooral voor dat je je fit voelt en kan het helpen om misselijkheid en hoofdpijn te voorkomen of te verminderen. In het tweede trimester verlicht de massage vooral klachten zoals rugpijn en beenkramp. In de laatste drie maanden is de massage vooral gericht op het verminderen van klachten als bekken- en rugproblemen, vocht vasthouden en een slechte nachtrust.

Twijfel je of zwangerschapsmassage voor jou geschikt is of heb je medische klachten, overleg dan eerst met je huisarts of vroedvrouw.